हालाँकि गर्मी खत्म होने वाली है, लेकिन गर्मी का मौसम अभी भी जारी है। इसलिए यह सुनिश्चित करना बहुत ज़रूरी है कि हम अपना ख्याल रखें, खासकर ऐसे देश में जहाँ सूरज बहुत ज़्यादा कठोर है। नीचे सनस्क्रीन के बारे में स्किन कैंसर फ़ाउंडेशन की बेहतरीन सलाह दी गई है।
मुझे सनस्क्रीन कब लगाना चाहिए?
हर दिन! सबसे अच्छा तरीका है कि बाहर निकलने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि सनस्क्रीन आपकी त्वचा से चिपक जाए। हर दो घंटे में दोबारा लगाएं और तैराकी या अत्यधिक पसीना आने के तुरंत बाद।
बादल छाए रहने पर भी, सूर्य की 80% तक UV किरणें पृथ्वी तक पहुँचती हैं। बादलों से घिरे दिन में बिना सुरक्षा के बाहर निकलने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।
मुझे सनस्क्रीन कहां लगाना चाहिए?
विशेषज्ञ दिन के लिए कपड़े पहनने से पहले अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। इस तरह से अगर आप अपने कपड़े बदलते हैं या अपनी परतें उतारते हैं तो आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी। कम से कम, आपको अपने शरीर के हर उस हिस्से पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो सूरज के संपर्क में आता है, जिसमें वे आसानी से छूट जाने वाले हिस्से भी शामिल हैं: आपके कानों के ऊपर, आपकी गर्दन के पीछे, आपकी खोपड़ी (पार्टी लाइन पर), आपके पैरों के ऊपर और आपके घुटनों के पीछे।
मुझे कितनी मात्रा में सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए?
अपने सनस्क्रीन से पूरी व्यापक-स्पेक्ट्रम सुरक्षा पाने के लिए, अपने पूरे शरीर पर एक औंस - लगभग एक शॉट ग्लास - लगाएँ। ज़्यादातर लोग इसकी आधी से भी कम मात्रा लगाते हैं, जिससे सुरक्षा कम हो जाती है। और जानें।
पुनः प्रयोग के साथ, चार सदस्यों वाले परिवार को बाहर लंबे दिन के दौरान प्रति व्यक्ति एक चार औंस की सनस्क्रीन की बोतल का प्रयोग करना चाहिए।
मुझे सनस्क्रीन का उपयोग क्यों करना चाहिए?
सनस्क्रीन आपके समग्र UV जोखिम को कम करता है और त्वचा कैंसर और सूर्य की क्षति के जोखिम को कम करता है।
विचार करने योग्य अन्य बातें
आपकी त्वचा कैंसर के जोखिम कारक: आपकी त्वचा का प्रकार और पारिवारिक इतिहास आपके लिए आवश्यक सुरक्षा के स्तर को निर्धारित करेगा।
प्रकाश संवेदनशीलता: आपकी त्वचा का प्रकार चाहे जो भी हो, कुछ दवाएं और विकार आपकी त्वचा को सूर्य के प्रति अत्यधिक संवेदनशील बना देते हैं, जिससे आपकी सुरक्षा संबंधी आवश्यकताएं बढ़ जाती हैं।
त्वचा संबंधी स्थितियां: आप शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा, मुँहासे वाली त्वचा और संवेदनशील त्वचा के लिए सनस्क्रीन चुन सकते हैं।
ध्यान रखें कि सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है, लेकिन सिर्फ़ सनस्क्रीन ही काफ़ी नहीं है। जब भी संभव हो छाया में रहें, धूप से बचने के लिए सुरक्षित कपड़े, चौड़ी टोपी और UV-ब्लॉकिंग सनग्लास पहनें, ताकि पूरी तरह से धूप से बचा जा सके।
धूप में मज़ेदार और सुरक्षित समय का आनंद लें!
लेखिका: स्किन कैंसर फाउंडेशन
समीक्षित: एलिज़ाबेथ जी. रिचर्ड, एम.डी.