हम समझते हैं कि दिन लंबे लगते हैं और प्रेरणा सबसे कम होती है, लेकिन अपने शरीर को हिलाना आपके मूड को बेहतर बनाने, तनाव को दूर करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। इसलिए हम कुछ ऐसे तरीके लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप खुद को कसरत करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- दिन की शुरुआत में टहलने के लिए एक समय या अलार्म सेट करें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करें।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य से फोन पर बात करें और दोनों एक साथ टहलें।
- किसी आसान काम से शुरुआत करें और अगर आप इसके लिए तैयार हैं, तो खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, पैदल चलना शुरू करें और अगर आप दौड़ना जारी रखना चाहते हैं, तो 500 मीटर के अंतराल पर ही दौड़ें, बढ़िया! अगर नहीं, तो भी आपने अपने शरीर को हिलाया और यह गर्व की बात है।
- उठो और अपने ट्रैक पैंट पहनने के बजाय अपने जिम के कपड़े पहन लो!
- किसी मित्र को चुनौती दें, एक या दो सप्ताह तक अपने कदमों या प्रतिदिन आप कितने किलोमीटर चलते हैं, इस पर नज़र रखें। इसे ट्रैक करने में मदद करने के लिए स्ट्रावा, नाइक जैसे बेहतरीन ऐप हैं और अगर आपके पास ऐप्पल वॉच है तो आप किसी मित्र को जोड़कर 7-दिन की मूव चैलेंज कर सकते हैं।
- अपने वर्कआउट को छोटा करें, 20 मिनट का वर्कआउट न करने से बेहतर है!
- इसे किसी उद्देश्य के लिए करें, स्टेपटेम्बर पैदल चलने, दौड़ने, तैरने, व्हीलिंग या साइकिल चलाने के माध्यम से खुद को गतिशील बनाने का एक शानदार तरीका है! कार्यक्रम के बारे में यहाँ और अधिक जानें।
- अपने सभी पसंदीदा उत्साहवर्धक गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं और अपनी प्रेरणा को जगाने के लिए तैयार होते समय उसे पूरे जोर से सुनें।
- अपने वर्कआउट अंतराल के दौरान टीवी देखें और विज्ञापनों का उपयोग करें।
- अपने परिवार या घर के सदस्यों के साथ मिलकर कसरत में शामिल हों और बारी-बारी से यह तय करें कि कौन कसरत का प्रभारी होगा, गतिविधि का चयन करें और सभी के लिए इसे चलाएं।
इन्हें आज़माएं और देखें कि आप कैसे आगे बढ़ते हैं!
