날이 길어지고 의욕이 떨어지지만 몸을 움직이는 것은 기분 전환과 스트레스 해소, 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 환상적인 방법입니다. 그래서 저희는 스스로 운동하도록 유도하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 생각해냈습니다.
- 하루를 시작하면서 산책하기 좋은 시간을 시간이나 알람으로 설정하고 반드시 실천하세요.
- 친구나 가족과 전화 통화를 하면서 동시에 걷기 운동을 하세요.
- 쉬운 것부터 시작하고 감이 오면 도전해 보세요. 예를 들어, 걷기부터 시작해서 500m 간격으로 달리기만 하다가 계속 달리기를 원한다면 좋습니다! 그렇지 않더라도 몸을 움직인 것만으로도 자랑스러워할 만한 일입니다.
- 일어나서 트레이닝복을 입는 대신 운동복을 입으세요!
- 친구에게 도전하고, 걸음 수를 추적하거나 일주일 또는 이틀 동안 매일 몇 킬로미터를 걸었는지 기록하세요. 이를 추적하는 데 도움이 되는 Strava, Nike와 같은 훌륭한 앱이 있으며, Apple Watch를 사용하는 경우 친구를 추가하고 7일간 이동 챌린지를 할 수 있습니다.
- 20분 운동이 20분 운동보다 낫습니다!
- 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 휠체어 타기 등을 통해 몸을 움직일 수 있는 좋은 기회인 스텝셈버에 참여해 보세요! 여기에서 프로그램에 대해 자세히 알아보세요.
- 좋아하는 펌프업 음악으로 플레이리스트를 만들어 마음껏 들으며 동기부여에 불을 붙일 준비를 하세요.
- TV를 시청하며 운동 인터벌에 광고를 활용하세요.
- 가족이나 동거인과 팀을 이루어 운동에 참여하고, 누가 운동을 담당할지 번갈아 가며 정하여 모두가 함께 운동을 실행하세요.
직접 사용해보시고 어떤지 확인해 보세요!
