Trong vài năm trở lại đây, các bài tập tác động thấp như pilates, thiền và yoga ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng thể hình.
Bất chấp khả năng phục hồi ban đầu của nhiều người tập thể dục, việc thực hiện chánh niệm đã được chứng minh là làm phong phú thêm các mục tiêu thể dục về lâu dài bằng cách cải thiện sự minh mẫn và phục hồi sau khi tập luyện. Cuối cùng, sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể có thể khiến hành trình tập thể dục của bạn thú vị và đa dạng hơn, do đó thành công hơn.
Việc giới thiệu các hoạt động tác động thấp như pilates và yoga đã trở thành một lựa chọn lối sống hợp thời trang cho nhiều người muốn cải thiện thể lực của mình theo cách bình tĩnh và chánh niệm hơn. Tuy nhiên, điều này không cần phải khó khăn và các phương pháp chánh niệm thay thế này có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn;
- Bắt đầu và/hoặc kết thúc mỗi buổi tập luyện bằng cách hít thở sâu hoặc thiền trong ít nhất 3 phút. Tất cả những gì cần làm là kết nối có ý thức với hơi thở của bạn và tham gia vào khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể bật nhạc yêu thích, đứng lên, ngồi xuống, bất cứ cách nào thoải mái nhất với bạn.
- Kết hợp các bài tập yoga và Pilates vào thói quen của bạn trước và sau khi tập luyện để tăng cường sự dẻo dai và mang lại cảm giác 'thiền'. Hãy thử tư thế em bé và chó úp mặt trong yoga, và tư thế Plank và vòng tròn chân trong Pilates.
Những hoạt động chánh niệm này có thể giúp những người đam mê thể dục và người tập thể dục tìm thấy sự bình yên và hòa hợp trong các bài tập hàng ngày. Cuối cùng, sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể có thể khiến hành trình tập thể dục của bạn thú vị và đa dạng hơn, do đó thành công hơn về lâu dài! Sự kết hợp tuyệt vời nhất của cả hai thế giới!