Chúng tôi hiểu rằng những ngày dường như dài hơn và động lực ở mức thấp nhất nhưng vận động cơ thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra một số cách để giúp bạn đánh lừa bản thân tập luyện.
- Đặt thời gian hoặc báo thức vào đầu ngày để biết thời điểm thích hợp để đi bộ và đảm bảo bạn thực hiện điều đó.
- Gọi điện thoại cho bạn bè hoặc thành viên gia đình và cả hai cùng đi bộ.
- Bắt đầu với một cái gì đó dễ dàng và nếu bạn cảm thấy đủ sức, hãy thử thách bản thân. Ví dụ, bắt đầu bằng việc đi bộ và chỉ chạy ở khoảng cách 500m, nếu bạn muốn tiếp tục chạy, thật tuyệt! Nếu không, bạn vẫn có thể di chuyển cơ thể và đó là điều đáng tự hào.
- Hãy thức dậy và thay vì mặc quần thể thao, hãy mặc quần áo tập nhé!
- Thách thức một người bạn, theo dõi số bước chân hoặc số km bạn đi mỗi ngày trong một hoặc hai tuần. Có những ứng dụng tuyệt vời giúp theo dõi điều này như Strava, Nike và nếu bạn có Apple Watch, bạn có thể thêm một người bạn và thực hiện thử thách di chuyển trong 7 ngày.
- Giảm thời gian tập luyện xuống, tập 20 phút còn tốt hơn là không tập gì cả!
- Hãy làm vì một mục đích, Steptember là một cách tuyệt vời để bạn vận động thông qua việc đi bộ, chạy, bơi, lăn bánh hoặc đạp xe! Tìm hiểu thêm về chương trình tại đây .
- Tạo danh sách phát tất cả các giai điệu sôi động yêu thích của bạn và nghe hết cỡ trong khi chuẩn bị khơi dậy động lực.
- Xem TV và sử dụng quảng cáo trong thời gian tập luyện của bạn.
- Hãy lập nhóm với gia đình hoặc bạn cùng nhà để cùng nhau tập luyện và thay phiên nhau chỉ định người chịu trách nhiệm tập luyện bằng cách chọn hoạt động và thực hiện cho mọi người.
Hãy thử chúng và xem kết quả thế nào nhé!
