我们知道，现在的白天似乎更长了，人们的积极性也降到了最低点，但活动身体是提高情绪、减轻压力和改善整体健康的绝佳方式。因此，我们想出了几种方法，来诱导自己锻炼身体。
- 在一天开始时，设定一个适合散步的时间或闹钟，并确保自己做到这一点。
- 与朋友或家人通个电话，两人同时步行。
- 从简单的开始，如果你觉得可以，就挑战自己。例如，从步行开始，每隔 500 米跑一次！如果不想跑，那就继续跑，很好！如果不想跑，那也是在锻炼身体，值得骄傲。
- 起床后，不要穿运动服，而是穿上运动服！
- 与朋友一起挑战，跟踪你的步数或每天的公里数，持续一两周。有一些很好的应用程序可以帮助您进行跟踪，如 Strava、Nike，如果您有 Apple Watch，还可以添加一位朋友，进行为期 7 天的移动挑战。
- 缩短锻炼时间，20 分钟的锻炼总比不锻炼好！
- Steptember 是一种通过步行、跑步、游泳、轮滑或骑自行车让自己动起来的好方法！点击此处了解该计划的更多信息。
- 把你最喜欢的振奋人心的歌曲列成一个播放列表，在准备工作的时候开足马力听，以激发你的动力。
- 看电视，利用广告时间间隔进行锻炼。
- 与家人或室友组队参加锻炼，轮流选择活动项目并为大家安排，由谁负责锻炼。
试一试，看看效果如何！
