创建更健康生活方式的 5 个技巧

无论您是刚刚开始健康和健身之旅，还是资深的健康和健身迷，遵循这五条建议都将使您和/或使您保持健康、平衡的生活方式。 

通过坚持这些习惯，你将使自己处于实现健身目标的最佳状态，并为自己的健康未来做好准备。

1. 吃早餐- 没有什么比一顿营养丰富的早餐更能为您提供一天的能量了。早餐不必太复杂。一份简单的燕麦片、一碗无糖麦片或一片酸面团就足够了，而且还能保证在饮食中轻松摄入纤维素。
2. 打造均衡饮食- 每天的饮食搭配都很好！这意味着每周都要吃各种各样的水果和蔬菜、蛋白质、坚果、种子、鸡蛋和低脂奶制品。均衡的饮食能为我们的身体提供所需的营养，使其正常运作。
3. 保持水分 - 只要不加糖，水、低脂奶、咖啡和茶都可以！上午、下午和晚上都要优先补充水分，而水是最重要的。适当补充水分有助于向细胞输送养分，使我们的身体和大脑保持高效运转。
4. 多运动 - 保持活跃是保持健康生活方式的关键。这可以是简单的快步走，也可以是参观我们的设施。游泳、集体健身课程或健身房课程可能正是您所需要的！基于 https://www.cdc.gov 成年人应争取每周进行 150 分钟的体育锻炼。现在，这并不意味着您必须一次性完成所有运动。可以分散进行，每周 5 天，每天 30 分钟！
5. 养成健康的睡眠习惯- 良好的睡眠质量会影响我们在生活中的表现。在睡眠中，我们的身体和大脑会得到重要的修复和恢复时间。我们建议至少在睡前一小时不要看屏幕，并且早睡。这意味着我们至少有 8 小时的睡眠时间，能够早早起床，进行日常锻炼，并吃一顿有益健康的早餐。