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समूह फिटनेस समय सारिणी
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छुट्टियों की समय सारिणी
समूह फिटनेस कक्षा विवरण
| कक्षा का नाम / तीव्रता | विवरण | अवधि |
|---|---|---|
| पानी (कम - मध्यम) |
ताकत और फिटनेस विकसित करने के लिए न्यूनतम प्रभाव का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया अंतराल कसरत। अविश्वसनीय मात्रा में कैलोरी जलाएँ। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| फिट और शानदार (कम - मध्यम) |
एक कम प्रभाव वाला व्यायाम वर्ग जो व्यायाम की एक श्रृंखला के माध्यम से फिटनेस के स्तर को बढ़ाता है जो पूरे शरीर पर काम करता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है। सभी उम्र और फिटनेस स्तरों का स्वागत है। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| एफएक्स30 (उच्च) |
30 मिनट का गहन कार्यात्मक प्रशिक्षण जिसमें बैटल रोप्स, टीआरएक्स, प्लायोमेट्रिक बॉक्स जैसे उपकरण शामिल हैं | 30 मिनट |
| लेस मिल्स बॉडी अटैक (उच्च) |
बॉडी अटैक एक उच्च ऊर्जा फिटनेस क्लास है जिसमें ऐसे मूव्स हैं जो बिलकुल शुरुआती लोगों से लेकर पूरी तरह से आदी लोगों के लिए हैं। इस क्लास में एथलेटिक मूवमेंट जैसे दौड़ना, लंजिंग और जंपिंग को ताकतवर व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। | 55 मिनट |
| लेसमिल्स बॉडी कॉम्बैट (मध्यम – उच्च) |
प्री-कोरियोग्राफ्ड लेस मिल्स क्लास में बॉक्सिंग, कराटे, कुंग फू, कैपोइरा और अन्य मार्शल आर्ट के तत्वों का संयोजन किया गया है। उत्साहवर्धक संगीत के साथ यह गैर-संपर्क कसरत आपके हृदय संबंधी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करती है, ढेर सारी कैलोरी जलाती है और सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है। | 55 मिनट |
| लेसमिल्स बॉडी पंप (मध्यम) |
मज़ेदार संगीत के साथ प्री-कोरियोग्राफ़्ड लेस मिल्स क्लास का प्रदर्शन, बारबेल और एडजस्टेबल वेट प्लेट का उपयोग करके आपकी मांसपेशियों को टोन और कंडीशन करने का सबसे तेज़ तरीका प्रदान करता है। निश्चित रूप से सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है। | 55 मिनट |
| पिलेट्स (मध्यम – उच्च) |
कोर स्थिरता और ताकत विकसित करने के लिए आंदोलन और श्वास को मिलाकर अपने शरीर को टोन करें। यह क्लास आपके लचीलेपन और समग्र ऊर्जा स्तरों को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| नकाशी (मध्यम) |
एक मध्यम तीव्रता वाला फ्रीस्टाइल वर्कआउट जो कार्डियोवैस्कुलर ट्रेनिंग और मांसपेशियों की टोनिंग को जोड़ता है। पूरे शरीर को आकार देने और कसने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना। सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त। | 30 मिनट – 1 घंटा |
| घुमाना (उच्च) |
प्रेरक संगीत की लय पर आधारित एक इनडोर साइक्लिंग क्लास। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| कदम (उच्च) |
सीढ़ियों से ऊपर-नीचे चलने की तरह ही बेसिक स्टेपिंग भी BODYSTEP™ का मूल है - यह एक पूर्ण-शरीर कार्डियो वर्कआउट है जो वास्तव में आपके नितंबों और जांघों को टोन करता है। … BODYSTEP एथलेटिक क्लास में आप बेसिक स्टेपिंग को बर्पीज़, पुश अप्स और वेट प्लेट एक्सरसाइज़ जैसे मूव्स के साथ जोड़ते हैं ताकि ऊपरी शरीर पर काम किया जा सके। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| योग (कम - मध्यम) |
कोमल गति/आसनों का संयोजन जो लचीलापन, गति की सीमा विकसित करने और आपके शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने में मदद करेगा। बुजुर्ग प्रतिभागियों के लिए उपयुक्त। | 45 मिनट – 1 घंटा |
| ज़ुम्बा (कम - मध्यम) |
ज़ुम्बा लैटिन और अंतर्राष्ट्रीय नृत्य थीम का एक संयोजन है जो एक गतिशील, रोमांचक और प्रभावी फिटनेस सिस्टम बनाता है! दिनचर्या में अंतराल प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं जहाँ तेज़ और धीमी लय को प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है ताकि वसा को जलाते हुए आपके शरीर को टोन और आकार दिया जा सके। | 45 मिनट – 1 घंटा |